LEKTION 34
Jag skulle kunna se frid i stället för detta.
1. Tankegången i dag börjar med att beskriva de villkor som råder i
det andra sättet att se. Sinnesfrid är helt klart en inre angelägenhet.
Den måste börja med dina egna tankar och sedan utsträckas.
Det är från din sinnesfrid som en fridfull varseblivning av världen
uppstår.
2. Tre längre övningsstunder behövs för dagens övningar. En på
morgonen och en på kvällen rekommenderas, med ytterligare en
som bör göras när som helst däremellan när beredvilligheten
tycks vara störst. Alla tillämpningar bör göras med slutna ögon.
Det är till din inre värld som tillämpningarna av dagens tankegång
bör rikta sig.
3. För var och en av de längre övningsstunderna behövs ungefär
fem minuter för att söka i ditt sinne. Sök i ditt sinne efter tankar
som gör dig rädd, situationer som framkallar ängslan, “kränkande“
personer eller händelser, eller vad som helst annat som du
hyser kärlekslösa tankar om. Notera dem alla flyktigt, och upprepa
långsamt dagens tankegång allteftersom du ser dem dyka
upp i ditt sinne, och låt dem sedan försvinna och ersättas av
nästa.
4. Om det börjar bli svårt för dig att tänka på specifika objekt,
fortsätt då att utan brådska upprepa tankegången för dig själv
och utan att tillämpa den på någonting särskilt. Se emellertid till
att du inte utesluter någonting specifikt.
5. De kortare tillämpningarna bör vara många, och göras närhelst
du känner att din sinnesfrid på något sätt är hotad. Syftet är att
under hela dagen skydda dig själv mot frestelse. Om du blir
medveten om att en specifik form av frestelse dyker upp, bör
övningen anta den här formen:
Jag skulle kunna se frid i den här situationen i stället för det
jag nu ser i den.
6. Om intrången på din sinnesfrid antar formen av mer allmänna
ogynnsamma känslor som depression, ängslan eller oro, använd
då tankegången i dess ursprungliga form. Om du upptäcker att
du behöver mer än en tillämpning av dagens tankegång för att
hjälpa dig att ändra ditt sinne i något specifikt sammanhang, försök
då att ta flera minuter i anspråk och ägna dem åt att upprepa
tankegången tills du upplever en känsla av lättnad. Det kommer
att hjälpa dig om du specifikt säger till dig själv:
Jag kan ersätta mina känslor av depression, ängslan eller oro
[eller mina tankar om den här situationen, personen eller
händelsen) med frid.